/ 당신의 다음 Megaformer 운동을 분쇄하는 7 가지 팁

다음 Megaformer 운동 분쇄를위한 7 가지 팁

메가former 운동

MDT는 중세 고문 장치처럼 보입니다. SLT, CHI50 및 The Studio MDR과 같은 클래스의 Megaformer는 중급 고문 장치처럼 보입니다.

근육 - 떨리는 스프링, 도르래, 매달려있는 끈이 결합 된이 기계는 Sebastian Lagree가 개발 한 Lagree Fitness Method의 핵심 구성 요소입니다.

간단히 말해 Lagree Method 운동 기능힘에 초점을 맞춘 필라테스 영감의 움직임. 이 수업은 치아 연삭 스튜디오 루틴에서 가장 까다로운 수업 중 하나 인 피트니스 세계에서 명성을 얻었습니다. 가져가, CrossFit.

"힘든 일이지만 좋은 일"이라고 Cheri는 말한다.Byrd, 시카고의 Lagree Fitness 스튜디오 인 Chi50의 소유자. 그 기계에 약간 회의를위한 정가표는 너무 괴롭다, 일 수있다. 각 Megaformer는 스튜디오에 $ 10,000 정도의 비용이 들기 때문에 스튜디오는 $ 35 ~ $ 40의 비용을 부과합니다.

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니가 우리와 같다면, 그런 종류의 현금을 포기할거야.50 분간의 전신 저항 훈련을 지배하기를 원할 것입니다. 당신의 소중한 시간을 먹고 혼란스럽지 않고 뒤에 어떤 근육도 남기지 않습니다. 매 순간을 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. '캐리지'대 '플랫폼'
초보자를위한 메모 : "저는 항상 새로운 사람들에게 그들이 기억할 필요가있는 것은화물이 어디에 있고 플랫폼이 어디에 있는지를 말합니다."라고 버드는 말합니다. FYI : 플랫폼은 기계 앞뒤의 고정 된 공간입니다. 객차는 두 플랫폼 사이를 미끄러지 듯 움직입니다. 팔.

메가포머에는캐리지를 사용하여 각 운동에 대해 손과 발을 어디에 두어야하는지 알게되고, 강사는 각 운동을 자세하게 말하도록 훈련되어 있으므로 볼 필요가 없습니다. "당신의 귀가 열리면, 당신은 좋습니다"라고 버드는 말한다.

2. 중간에 안장
대부분의 스튜디오에는 강사가 흉내낼 필요가 없습니다.수업 앞에서 기계를 움직이기 때문에 초보자이거나 자신의 양식에 대해 잘 모르는 경우 행의 끝을 피하여 양쪽에서 이웃을 볼 수 있습니다. 더 나은 - 두 노련한 동급생 사이에 심어 강사에게 요청하십시오. (심각한 운동을 할 준비가 되셨습니까? 더 나은 알몸을보세요. 운동 DVD.)

3. 천천히 당신의 롤
기세는 메가 포머 세계에서 더러운 단어입니다. 각각의 움직임은 매우 느린 속도로 이루어져야합니다. 그래서 당신은 그 쉐이크를 받아 들여야합니다. 버드는 "적어도 4 회 이상 천천히 움직여 라. (모든 런지가 4 초 이상 지속되어야 함을 의미한다.)"이것은 우리가 느린 트 위치 근육 섬유를 모두 점화 시켜서 근육 피로 "라고 그녀는 말합니다.

4. 빠른 전환 만들기
저 충격 운동의 다른 형태와 달리, 당신은Megaformer 클래스에서 땀을 많이 흘릴 수 있습니다. "심장 요소는 한 동작에서 다음 동작으로 빠르게 전환 할 때 작동합니다." "휴식을 취하지 않아도 심장 마비가 50 분 동안 지속됩니다."

5. 추가 크레딧으로 이동하십시오.
이 클래스는 거의 작동하기 때문에 작동합니다.속임수를 쓰는 것은 불가능하며 강도를 높이는 것은 쉽습니다. 균형을 시험하거나, 봄을 한 번 더 추가하거나, 동작을 5,6 카운트까지 느리게하려면 손을 위로 올려서 화상을 입을 수 있습니다.

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Brooklyn Bodyburn (@brooklynbodyburn)이 올린 사진

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