/ 너 너무 많이 먹는다면 독성이있는 5 가지 건강 식품

너가 그 (것)들의 너무 많이 먹는 경우에 유독 할 수있는 5 개의 건강한 음식

위험한 건강 식품

이 기사는 Marygrace Taylor가 작성했으며 예방.

모든 것을 즐기는 것에 대한 말.절도? 적포도주, 신선한 빵 또는 맛있는 디저트에만 적용되는 것은 아닙니다. 그것은 또한 깨끗한 음식을 의미합니다. 견과류, 생선, 잎이 많은 채소 또는 전체 곡물에 대해 이야기하고 있는지 여부에 관계없이 거의 항상 인스턴스가 있습니다. 양철통 좋은 것을 너무 많이 가져라. 과용 한 경우 위험 할 수있는 9 가지 위대한 음식입니다. (우리의 21 일간의 청결한 식사 계획 인 Lean을 얻기 위해 Eat Clean으로 다이어트하지 않고도 15 파운드까지 잃을 수 있습니다.)

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브라질 땅콩

이 거대한 견과류는 # 1재생산에 필수적인 역할을하는 필수 미량 원소 인 셀레늄 (selenium) 공급원. 사실, 브라질 산 너트 한 개만 최대 90mcg의 셀레늄을 공급할 수 있습니다. 셀레늄은 하루에 필요한 셀레늄의 거의 두 배입니다. 그리고 1 온스 제공 (6 ~ 8 개 견과류)은 무려 1 팩 777 % 귀하의 일일 셀레늄 필요량 중.

브라질 견과류의 간헐적 인 섭취를 먹는 것은괜찮 으면 매일 탈모하면 셀레늄 독성에 걸릴 위험이 있습니다. 탈모, 위장 장애, 신경 장애, 초조함, 심장 발작 또는 신부전을 일으킬 수 있습니다. Jessica Cording, R.D.는 "일주일에 1 회 제공하거나 1 ~ 2 회 견과류를 일주일에 몇 차례 가지고 있어야합니다"라고 말합니다.

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시금치, 사탕무 및 스위스 chard

우리는이 각각의채소는 영양 강국입니다. 그러나 그들은 또한 옥살산염이라고 불리는 자연 발생 화합물이 풍부합니다. 옥살산 염은 실제로 당신의 장에서 건강한 박테리아를 먹이기 위해 프리 바이오 틱으로 작용합니다. 그러나 신장 결석에 걸리기 쉬운 경우 고 옥살산 식품을 너무 많이 먹으면 상황이 악화됩니다. "신장은 이러한 화합물을 여과하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 신장 결석에 걸리기 쉬운 사람에게는 신장이 너무 힘들어서 신장이 형성되고 신장 결석이 생길 수 있습니다."라고 Cording은 말합니다.

이 경우 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.모두 옥살산염이 많이 함유되어 있습니다. 의사에게 이야기하여 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오. 높은 옥살산 염 식품을 자르려면 영양가가 도움을 주어 양배추 나 콜리 플라워와 같은 저급 옥살산 염제를 찾을 수 있습니다.

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통조림 참치

저렴하고 편리하며 단백질로 포장되어 있습니다.그 모든 중요한 오메가 3. 그러나 통조림 참치에는 태아와 어린 아이들의 신경계와 두뇌에 해를 끼칠 수있는 수은이 포함되어 있습니다. 수은의 함량이 높을수록 성인에게 유독 할 수 있습니다 (마비 나 따끔 거림, 시력 문제 및 기억 문제 포함). 그러나 전문가들은 아프기 위해 수은을 많이 함유 한 참치를 얼마만큼 먹어야하는지 정확히 알지 못합니다.

화이트 알바 코어 참치는보다 많은 수은을 함유하고있다.가벼운 참치, 그리고 먹을 수있는 양은 체중에 달려 있습니다. 예를 들어, 110 파운드의 사람은 매주 4 온스 미만의 화이트 참치 또는 9 온스의 가벼운 참치를 고수해야합니다. 그러나 165 파운드짜리 사람은 5 백 온스의 백색 참치 참치 또는 14 온스의 가벼운 참치를 일주일에 계산할 수 있다고한다. 소비자 보고서. (참고로 참치 통조림은 5 온스입니다.)

임신 중이거나, 모유 수유를하거나, 또는새우, 연어, 메기 또는 가벼운 참치와 같이 주당 12 온스 이하의 수은 해산물을 섭취하십시오. 고등 수은 참치의 경우, 일주일에 6 온스 이상으로 제한하십시오. (그리고이 12 마리의 물고기에서 멀리 떨어져있어 라.)

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붉은 고기, 굴, 흰콩

3 개 모두가 철분의 최고 공급원이며근육에 산소를 전달하는 데 필수적인 역할을합니다. 너무 적은 철분은 당신을 약하고 피곤하게 만들 수 있지만, 너무 많이 섭취하면 간 기능이 저하 될 수 있습니다.

물론, 많은 사람들이 갈등을 겪고 있습니다. 충분히 그들의 식단에서 무기물의. 따라서 다리미의 과부하는 매우 드문 경향이 있습니다. 특히 유일한 유일한 철 공급원이 음식 인 경우 특히 그렇습니다. 하지만 철분 보충제를 복용하는 경우? 영양사와 이야기하는 것이 가치가있을 수 있습니다. "귀하의 필요 사항을 파악하고 식량 원천과 보충제의 균형을 유지하는 방법을 파악하는 것이 중요합니다."라고 Cording은 말합니다.

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현미

물론, 복합 수화물은 건강과 동의어입니다.식품. 그러나 쌀은 또한 토양과 물에서 자연적으로 발생하는 비소를 흡수하는데 능숙합니다. 현미는 정제 된 것보다 많은 중금속을 흡수하는 경향이 있습니다.

비소는 알려진 인간 발암 물질이며현재 식품에 함유 된 비소의 양에 대한 안전 기준은 없습니다. 그러나 환경 실무 그룹 (Environmental Working Group)의 전문가를 비롯한 전문가들은 식단에서 현미를 완전히 자르지 않아도된다는 데 동의합니다. 대신, 전체 곡물의 다양한 먹는 노력을하십시오. "평소에는 현미를 먹는다면 quinoa, farro, millet 같은 것을 대체하려고 노력하십시오."라고 Cording은 말합니다. 현미 나 그 라 놀라 바를 달기 위해 종종 사용되는 현미 시럽과 같은 쌀이나 밥을 기본으로 한 재료가 들어있는 포장 식품에주의하십시오. 매일 먹는 것이 아니라 때때로 먹는 것이 좋습니다.

주의 사항 :