/ / 10 가지 맛있는 케일 요리법

맛있는 케일 요리법 10 개

하나의 다용도 채식주의 자
케일 열차에서 뛰어 다니지 않았다면,너의 탑승 전화. 잘게 자른 컵당 33 칼로리 만 먹으면서 잎이 많은 초록색 식물은 면역력을 높이는 비타민 A, 자유 라디칼 싸움 비타민 C, 뼈 강화 비타민 K로 가득 차 있습니다. 좋은 섬유, 철, 칼륨 및 마그네슘 원.

맛있는 반찬, 메인 코스 또는 스무디를 찾고 있든이 10 가지 케일 요리법을 사용 했습니까?

소시지, 화이트 콩, 케일 로티 니
이 flavorful, whole-wheat pasta 요리는 서빙 당 13g의 단백질을 포장합니다. 그래서 그것은 당신을 채우지 않을 것입니다.

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블랙 케일 브루 쉐타
케일 sauteed 마늘과 붉은 고추 부스러기가 전통적인 이탈리아 antipasto 매운 킥이 업데이 트를 제공합니다.

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케일과 캐 넬리 니 콩
이 garlicky 케일 제조법은 때로는 일을 단순하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 또한 모든 식사에 완벽한 반찬입니다.

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하룻밤 케일 샐러드
꿀, 석류 씨앗과 같은 성분소나무 견과류는 당신의 미뢰가 사랑할 건강한 샐러드를 만듭니다. 채소에 풍미를 불어 넣으려면 하룻밤을 드레싱에 담근 채로 또는 30 분 동안 그대로 담가 두십시오.

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폴렌타, 케일, 달걀
폴렌타의 크림 한 질감이 볶은 케일과 맛있게 어울립니다. 계란이 당신을 던지게하지 마십시오. 언제든지이 음식을 먹을 수 있습니다. (저녁 식사를 위해 아침 식사 음식을 먹을 변명이 필요한 것처럼)

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노련한 케일 칩스
뭔가 바삭 바삭 한 갈망? 이 케일 칩은 당신이 어떤 기분이든간에 선택할 수 있기 때문에 그 자리에 완전히 부딪 칠 것입니다. 기본 레시피를 따르고 레몬, 스모키, 참깨 또는 검은 후추의 네 가지 조미료 중 하나를 선택하십시오.

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건강한 하이 스무디
면역 체계를 강화하십시오! 케일 (Kale), 오렌지 주스 및 키위 과일은 영양가가 높은 스무디를 만들기 때문에 칼로리는 92 칼로리에 불과하며 5 분 안에 사용할 수 있습니다.

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Sauteed 채소와 미트볼
스파게티와 미트볼에 비해 가볍지 만 여전히 맛있는 대안으로 생각하십시오. 화이트 와인에 조린 케일, 체리 토마토 및 당근 침대를위한 파스타의 거대한 힙을 교환하십시오.

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레몬 주스와 현자와 가리비 가리비
보너스 :이 가볍지 만 채우는 식사는 1 서빙 당 20g의 단백질을 함유하고 있습니다.

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달콤하고 매운 노아의 해시
세 가지 파워 식품 - 고구마, 케일 및 키노아 - 하나의 놀라운 맛있는 요리를 만들어보십시오. 가장 좋은 점은? 당신은 15 분 안에 그것을 채찍질 할 수 있습니다.

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주의 사항 :